「身体を引き締めたい！」と思って運動を始めても、なかなか続かない…
年齢とともに動く機会は減り、代謝も落ちる。
何もしなければ、どんどんたるんでいく身体。
私、ビールが大好きだから、好きなだけ飲んでいるとお腹がポッコリ…。
もともと下腹は出てるんだけど（笑）
気づいたら腰まわりまでぷよぷよになってる！
「これは年齢のせい…？」と老化を実感。
「ヤバい！何かしなきゃ！」
と焦ってジョギングや筋トレを試してみるけど、続かない。
ジムにも通ってみたけど、そのうち面倒になってしまう…。
それでも、このお腹だけはどうにかしなきゃ！
そこで、とりあえず 腹筋だけ やってみることに。
腹筋500回⁉ でも意外とできる！
「1日500回！」と聞くと無理そうに思えるけど、
これを 小分けにして、スキマ時間で やることにした。
私のやり方
1セット 腹筋90回（30回×3種類）
• 普通の腹筋
• 足と膝をタッチする腹筋
• 脚を曲げたまま上げる腹筋
これを 家事の合間に やる！
ご飯を作る前、 お風呂に入る前、洗濯物をたたんだらとか、
こんな感じで何かする前に「あっ！１回やっておこう」って1セットずつこなして、
1日に 5〜6セット 実施！
1回やったらカレンダーに記録して、達成感アップ♪
続けたら、変化が見えてきた！
最初は筋肉痛がひどかったけど、続けるうちに慣れてきた。
調子に乗って、1セット目に 腹筋60回追加！高速のやつ
さらにスクワット30回もプラス！
こうして、気づけば トータル500回超え！
「本当に変わるの？」と思って、
始める前にお腹の写真を撮っておいた。
1ヶ月後、3ヶ月後に見比べてみると…
「変わってるー！！」
「なんかスッキリしてる！」
「ぷよぷよ感が減ってるー！」
結果が目に見えると、やる気もUp!
肌の調子も良い
ただお腹を引き締めたいと思って始めた腹筋。
肌の調子も良くなってきた。
つまり、血流がよくなり代謝アップ
→肌のターンオーバーが整う→くすみが減ってツヤツヤに！！
むくみも取れやすくなった気がする。
いつもむくんでいたからな Beerが原因だろう
やっぱり肌って身体の調子と連動するな～
気づけば半年以上継続！
「とりあえず3ヶ月」と思って始めたけど、
やめると一気にたるみそうで怖い…！
慣れてきたので、ちょこっとづつ負荷を増やしながら
１年続けてみよう。
食事を管理して、お酒をやめたら確実に痩せるけど…
甘いものも食べたいし、我慢したくない！
だから、 動くしかない！
「楽して痩せる」はやっぱり無理
筋肉は放っておくと衰えるし、運動は大事！
でも 「バリバリ筋トレ！」は無理 だから、
負担にならない程度に ちょこっとずつ 続けるのがコツ。
最初は娘たちに 「ママ、何やってるの？」 って笑われてたけど、
今では誰も何も言わなくなった（笑）。
最近は 「なんかやること増えてない？」 って言われる。
「今日やりたくない…」そんな日は？
「500回も無理…」って日もある。
でも、それでいい！
「最低1セットはやったからOK！」 って自分に言い聞かせる。
やる気が出ない日は、お腹の写真を見て
「ここでやめたら戻る！」 って気合を入れる（笑）。
よし、今日もあと 4セット 頑張ろう！
まとめ
✅ スキマ時間を使えば、運動は続く！
✅ 変化が見えると、モチベーションが上がる！
✅ 楽して痩せるのは無理。でも無理なく続けるのは可能！
時間がない、できないではなく
やるかやらないかだなと改めて思った。自分に言い聞かせて
健康維持と美容のためにもこれからも ゆるく長く 続けていこう♪
